Food code V0016
Food group Vegetables
Food name in English Spinach, raw
Scientific name Spinacia oleracea
BiblioID (WA2012)
Components TAGNAME Unit Value per 100 g EP*
*edible portion on fresh weight basis
min max SD n
Proximates
Edible portion coefficient EDIBLE 0.72 -- -- -- --
Energy ENERC kJ 116 -- -- -- --
Energy ENERC kcal 28 -- -- -- --
Water WATER g 90.9 -- -- -- 1
Protein PROTCNT g 2.8 -- -- -- --
Fat FAT - g 0.6 -- -- -- 1
Carbohydrate available, calculated by difference CHOAVLDF g 1.7 -- -- -- --
Fibre, total dietary FIBTG g 2.2 -- -- -- 1
Fibre crude FIBC g -- -- -- -- --
Ash ASH g 1.8 -- -- -- 1
Minerals
Calcium CA mg 133 -- -- -- 1
Iron FE mg 3.1 -- -- -- 1
Potassium P mg 502 -- -- -- 1
Magnesium MG mg 53 -- -- -- 1
Phosphorus P mg 45 -- -- -- 1
Copper CU mg 0.08 -- -- -- 1
Zinc ZN mg 0.80 -- -- -- 1
Vitamins
Vitamin A(RAE)
expressed in retinol activity equivalent (retinol + 1/12 beta-carotene + 1/24 alpha carotene + 1/24 beta-cryptoxanthin)
VITA_RAE mcg 503 -- -- -- --
Vitamin A(RE)
expressed in retinol equivalent (retinol + 1/6 beta-carotene + 1/12 alpha-carotene + 1/12 beta-cryptoxanthin)
VITA mcg 1007 -- -- -- --
Retinol RETOL mcg 0 -- -- -- 1
Beta-carotene equivalents CARTBEQ mcg 6040 -- -- -- 1
Alpha-carotene CARTA mcg -- -- -- -- --
Beta-carotene CARTB mcg -- -- -- -- --
Beta cryptoxanthin CRYPXB mcg -- -- -- -- --
Vitamin E VITE mg 2.31 -- -- -- 1
Alpha tocopherol TOCPHA mg -- -- -- -- --
Thiamin THIA mg 0.08 -- -- -- 1
Riboflavin RIBF mg 0.17 -- -- -- 1
Vitamin B6 VIT B6 - mg 0.19 -- -- -- 1
Niacin NIA mg 0.9 -- -- -- 1
Folate,total FOL mcg 176 -- -- -- 1
Vitamin C VITC- mg 36 -- -- -- 1