Food code N0004
Food group Nuts and seeds
Food name in English Coconut, mature, meat/flesh, raw
Scientific name Cocos nucifera
BiblioID (WA2012(06_002))
Components TAGNAME Unit Value per 100 g EP*
*edible portion on fresh weight basis
min max SD n
Proximates
Edible portion coefficient EDIBLE 0.70 -- -- -- --
Energy ENERC kJ 1 600 -- -- -- --
Energy ENERC kcal 390 -- -- -- --
Water WATER g 43.1 -- -- -- 1
Protein PROTCNT g 3.6 -- -- -- --
Fat FAT - g 36.9 -- -- -- 1
Carbohydrate available, calculated by difference CHOAVLDF g 6.1 -- -- -- --
Fibre, total dietary FIBTG g 9.3 -- -- -- 1
Fibre crude FIBC g -- -- -- -- --
Ash ASH g 1.0 -- -- -- 1
Minerals
Calcium CA mg 17 -- -- -- 1
Iron FE mg 2.4 -- -- -- 1
Potassium P mg 415 -- -- -- 1
Magnesium MG mg 38 -- -- -- 1
Phosphorus P mg 106 -- -- -- 1
Copper CU mg 0.42 -- -- -- 1
Zinc ZN mg 0.84 -- -- -- 1
Vitamins
Vitamin A(RAE)
expressed in retinol activity equivalent (retinol + 1/12 beta-carotene + 1/24 alpha carotene + 1/24 beta-cryptoxanthin)
VITA_RAE mcg 0 -- -- -- --
Vitamin A(RE)
expressed in retinol equivalent (retinol + 1/6 beta-carotene + 1/12 alpha-carotene + 1/12 beta-cryptoxanthin)
VITA mcg 0 -- -- -- --
Retinol RETOL mcg 0 -- -- -- 1
Beta-carotene equivalents CARTBEQ mcg 0 -- -- -- 1
Alpha-carotene CARTA mcg -- -- -- -- --
Beta-carotene CARTB mcg -- -- -- -- --
Beta cryptoxanthin CRYPXB mcg -- -- -- -- --
Vitamin E VITE mg 0.73 -- -- -- 1
Alpha tocopherol TOCPHA mg -- -- -- -- --
Thiamin THIA mg 0.04 -- -- -- 1
Riboflavin RIBF mg 0.02 -- -- -- 1
Vitamin B6 VIT B6 - mg 0.05 -- -- -- 1
Niacin NIA mg 0.5 -- -- -- 1
Folate,total FOL mcg 27 -- -- -- 1
Vitamin C VITC- mg 2 -- -- -- 1